[...] wpleść do planu na plecy czy w dniu gdy robię barki ? Ale chyba lepiej na plecy gdy mam trening Pull Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-10 15:54:48 Nie musi być na początku. Napisałem tylko jak to wygląda u mnie. Nie robię tego ćwiczenia by rozbudować mięśnie tylko wzmocnić , bo to jednak bardziej rehabilitacyjny ruch aniżeli masotwórzy.
No to jak przywaliłeś w żelazo i Ci się wbiło to inna sprawa! Dźwiganie to raczej nie podpada pod wypadek, bo wypadek ma charakter nagły, a i nie jest to choroba zawodowa. Zgłosiłes wypadek (wbicie żelastwa)? Czy przeprowadzono postepowanie powypadkowe i uznano wypadek za wypadek przy pracy? Jesli tak to złóż wniosek do pracodawcy o przekazanie [...]
[...] jes nieco wydluzona :P hahaha palec tzn jego poczatek jest nadal wiekszy od tego na 2 rece . bylem u lekarza na kontroli powiedzial ze taki stan bedzie do pol roku... tzn ze palec nie bedzie w 100% taki sam jak ten u 2 reki ;p jednak nie mam prawie zadnych problemow jesli chdozi o sprawnosc reki :P moze jutro wstawie fotki jak kogos interesoje :)
[...] osób trenujących na siłowni zapotrzebowanie na białko podawane jest najczęściej w pewnych granicach od 1,6 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. I to jest taka wartość, że jak się w niej zmieścisz to nie powinno być problemu. Przy czym wiadomo, że dotyczy to osób zdrowych bo niektóre choroby jednak wymagają ograniczenia spożycia białka. [...]
Teoretycznie tak bo twoje mięśnie muszą wykonać większą pracę(większy zakres ruchu) tak jak w prawach fizyki praca= siła*przesunięcie dobrym przykładem może być chociaż fakt że jak będziesz wyciskać w koszulce to weźmiesz więcej niż bez.
z treningu na trening zadużo sie on nie zmieni :D Ja już wyciskam 87-90kg (zależy od dnia,samopoczucia itp.) i zatydzień szykuje mega super hiper cykl, po nim powinno juz być blisko stówy :P jak dojde wkońcu do niej to napisze jak do tego doszedłem
Najpierw próba do stania oraz pompki 2x15p a potem reszta :-) https://youtu.be/SyPvcryrYAc Potem podciąganie w L-sit 4x6 nachwytem i ostatnia podchwytem (być jak 6ripley :-) ) też 6p. L-sit nie taki piękny jak u wzorca! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 11:35:48
/SFD/2024/4/22/c857c74f0f09447194df1a9c35fbcec4.jpg Biorąc pod uwagę krótki staż to taka forma progresji jaką przyjąłeś jest powiedziałbym dość powolna. U początkujących najczęściej nie ma problemu z dokładaniem obciążenia chociaż z tygodnia na tydzień, ale skoro u Ciebie się taka forma progresji sprawdza to w porządku. Powiedziałbym, że masz [...]
[...] trenujesz dobrze to nic nie stoi na przeszkodzie żeby się dobrze rozwijać, ale może być tak, że zmiana trybu i treningów na nocną porę sprawi, że to nie będzie działać jak należy. Musisz po prostu sprawdzić bo możesz mieć dopięte wszystko i będziesz się rozwijał, a może być wręcz przeciwnie. Sprawdź to empirycznie na sobie i daj znać za [...]
Co do samych egzaminów to wyglądały tak jak to było opisane na stronie WSO. Wyglądały na nawet uczciwe. Ale jak do 3 etapu podostawali się ludzie, którzy topili się na basenie albo po przebiegnięciu 100metrów musieli być znoszeni z bieżni to pozostają mieszane uczucia. Może pozadawaj konkretne pytania odnośnie egzaminów (co Cie konkretnie [...]
[...] wymienionych zalet warto dodać , iż pomidory zawierają likopen, który ma właściwości antyoksydacyjne. Jedzenie pomidorów więc może mieć działanie przeciwnowotworowe. A jak jest z cebulą ? Cebula posiada charakterystyczny ostry smak i wiele prozdrowotnych właściwości. Pierwszą korzyścią z konsumpcji cebuli jest jej działanie antyagregacyjne [...]
[...] Jesteś bardzo młody i widać po sylwetce teraz, że hormony u Ciebie szaleją co widać po gromadzącej się tkance tłuszczowej na klatce piersiowej czy brzuchu. Sam jak bym miał coś zasugerować to po pierwsze dalsza redukcja, ale nie zbyt gwałtowna bo mimo wszystko jesteś w okresie dojrzewania. Po drugie warto to obserwować czy nie [...]
Schadow89 ja sprawdziłem na własnej skórze że te dane które są zamieszczone przez producenta są zawyżone dwukrotnie. Otóż kupiłem ściskacz 50kg myślę że jak 50 kg to 50 kg czyli powinno być dwa razy ciężej niż te ze sklepów sportowych bo one mają 25kg. wcześniej ćwiczyłem sobie takim właśnie 25kg ale miałem tez taki 20 kg wiec jak przybyło siły [...]
No dokładnie . Teraz mam na hali treningi - pon i wt . Później , za ok miesiąc, bd miał pon - śr - pt na boisku . To wt-cz-sob/ndz (zależy jak mecz)siłownia . Jak np kończe szkołe ( w dni które ćwicze na siłowni) o 14.15 , o 15 pogram w piłkę z 1,5h (lekkie granie , rozciąganie, żonglerki itp) , potem odpoczynek a o 20 siłownia ... W dni gdzie [...]
Człowiek automatycznie odciąża nogę operowaną, która jest słabsza. Podobnie może być z bieganiem, jak później zaczniesz. Staraj się chodzić prawidłowo i kontroluj mięśniowo jak stawiasz stopę i ułożenie kolana.
Czesc u mnie problem jest taki ze na lewym jaderku cos mi wyskoczylo wymacalem cos kolo najądrzy guzek taki jak pryszcz na skórze , jest to i na prawym jądrze boli czasami okropnie byłem 4 mies temu na usg no i wszystko w porzadku badania takze krwi oraz mocz. Ostanio zrobuiłem badania mcozu i białko było a nie powinno go byc ale powtórzylem [...]
Tak może to być nowotwór , kolega miał i na codzien nic nie bolało a dopiero poczuł jak przypadkowo strzelił gumką przy zakłądaniu bielizny i wtedy zazczął wymacywać bolacy guzek . Kolejny znajomy miał i tez nic nie czuł , dopiero z tego co mówił podczas jady na rowerze jak zsiadął z siodełka przypadkowo jakoś ucisnął i poczuł dziwny ból i jak [...]
to wcale nie musi pomóc a nawet jak pomoże to potem i tak może być nawrót i i tak będziesz musiał mieć znowu wymaz robiony (jak by ktos nei wiedział - pobiera sie troche watka z gardła i potem choduje bakterie) bo nie będzie wiadomo co teraz takie objawy wywołało !po pierwsze powinieneś iść do lekarza ! a nie bierz już vit c skoro bierzesz [...]
hmm skoro Gropinosin tak dziala , to moga to byc wirusy. no bo jak dziala tylko przeciw-wirusowa a widze wyrazna reakcje pozytywna. Heviran tez mi lekarka dala , ale tu juz nic 0 reakcji. Teorytycznie mozliwe by to bylo zeby wirusy tak dlugo trzymaly , wszedzie pisza ze 1 tydzien maks. Mozliwe zeby siedzilialy w migdalach , alergie wykluczylem - [...]
Witam, przepraszam, że odświeżam ten temat, ale chyba tak lepiej niż założyć nowym. Mam powazny problem! Postaram się to bardzo streścić. A więc...: Zaczeło się jak 20 lipca wróciłem a Anglii samolotem. Dostałem ciągły katar - myslalem ze to alergia, bo jako male dziecko miałem, potem już nie więc wzięłem ZYRTEC jak to zawsze bywało i lato jakoś [...]
Plan treningu na masę- prośba o ocenę
